Үйдегі табиғи жолдармен ерлердегі потенцияны қалай арттыруға болады

Әр адамның өміріндегі секс өте маңызды рөл атқарады.

Сексуалдық қарым-қатынас сізге тек жерден ләззат алуға ғана емес, сонымен қатар бала туылу туралы арманыңызды жүзеге асыруға мүмкіндік береді, ал ер адамдар үшін бұл әйелдер сияқты маңызды.

Бірақ, өкінішке орай, жақын өмірдегі кез-келген ақаулар, әсіресе еркектердегі потенция проблемалары күшті жыныстың өзін-өзі бағалауына және жалпы серіктеспен қарым-қатынасына қатты әсер етеді.

Эрекцияға байланысты проблемалардың салдарынан ер адамдар жақындық, өзіне деген сенімсіздік, тітіркену, әртүрлі кешендер, тіпті депрессиядан қатты қорқады. Әрине, бұл жағдайда маманмен кеңесу ұсынылады. Алайда, көп жағдайда күшті жыныстың өкілдері дәрігерлерге барудан бас тартады, сондықтан сіз осындай нәзік мәселені шешудің басқа әдістерін іздеуіңіз керек.

назар аударыңыз

Егер сіз өзіңізді физикалық сау сезінсеңіз, бірақ потенция айтарлықтай әлсіреген болса, онда бұл жағдайда психикалық денсаулықтың бұзылуында болуы мүмкін.

Таңқаларлықтай, тіпті кішігірім отбасылық жанжалдар мен жұмыстағы қиындықтар ер адамның күшіне үлкен әсер етуі мүмкін. Тұрақты стресс потенциалдың біртіндеп төмендеуіне әкеледі. Бұл жағдайда сізге жақсы демалыс көмектесе алады.

Еркектің күші сіз тынышталып, жүйке жүйесін қалыпқа келтіре салысымен қайта оралады.

Потенцияны есірткісіз қалай арттыруға болады

Потенцияны қалпына келтіру үшін көп жағдайда денеңізге күтім жасау жеткілікті.

Ең алдымен, тамақтануды реттеу керек, өйткені ол адам ағзасының жұмысында үлкен рөл атқарады.

Күнделікті диетада барлық қажетті заттар мен микроэлементтер болуы керек, әсіресе потенциалды күшейту үшін қажет заттар: мырыш, селен, В, С және Е тобының дәрумендері.

Өздеріңіз білетіндей, ерлер күшінің дұшпандарының бірі - артық салмақ. Бұл ерлердің жыныстық гормоны тестостерон деңгейін едәуір төмендетеді, ал эстрогендердің - әйел жыныстық гормондарының концентрациясын арттырады. Олардың шамадан тыс мөлшері потенциалдың төмендеуіне, сондай-ақ ерлер денсаулығының жалпы жағдайының нашарлауына әкеледі.

Сізге жаман әдеттерден, яғни темекі шегу мен алкогольден бас тартуға тура келеді. Егер мұны жасау мүлдем мүмкін болмаса, онда мұндай «азғырулардың» тұтынылуын кем дегенде азайтуға тұрарлық.

Сіздің өміріңізге физикалық белсенділікті қосу ұсынылады. Зерттеулер көрсеткендей, еркектердің дәрменсіздігінің себептерінің бірі дәл отырықшы өмір салты болып табылады. Сондықтан күш-қуатты арттыру үшін жаттығу залына, тұрақты гимнастикаға немесе жай жүгіруге үйренуге тырысыңыз.

Сонымен қатар, бұрын айтылғандай, жыныстық функция психологиялық күйзеліске байланысты қатты тежеледі. Кез-келген қиындықты «өзіңіз» өткізіп жіберуді үйреніңіз немесе маманнан көмек сұраңыз.

Маңызды

Бұл потенцияны қалпына келтіру үшін ғана емес, кез-келген күрделі мәселені шешу үшін салқын бас пен күшті жүйке қажет. Жақсы ұйқы - бұл ерлердің күш-қуатын арттыратын тамаша дәрі.

Жайлы және тыныш жағдайда кем дегенде сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз.

Белгілі бір жаттығулар ерлердің күшін арттыруда өте тиімді. Сіз оларды әдеттегі дене шынықтыру кешеніне қосуға болады, әсіресе олар өте жеңіл.

Сонымен, төсеніштің кез-келген аяғын бүгіп ыңғайлы жағдайда отыру керек. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен Ахиллес сіңірін ұстап, оны бір минут бойы бойлай сүртіңіз, кейде қысыңыз.

Басу төмен жылжу кезінде орындалады. Енді мұны екінші аяғымен қайталаңыз. Процедура аяқталғаннан кейін сіңір аймағында жеңіл шаншу керек.

Бұл қарапайым жаттығу потенциалды арттыруға көмектеседі, бүйрек пен қуықтың жұмысын жақсартады.

Әрі қарай, төсеніштен тұрмай, дөңгелек қимылмен бүктелген алақанмен сол аяқты уқалаңыз. Алдымен массаж төменгі аяғының алдыңғы жағында жасалады, содан кейін балтыр бұлшықетінің ортасы арқылы аяққа жылжиды. Дәл сол процедураны оң жақ балтыр бұлшықетімен қайталау қажет. Қуық асты безін босаңсыту үшін әр аяққа бір минуттық массаж жеткілікті.

Осыдан кейін асқазанға жатып, шынтағыңызды жайып, алақаныңызды иектің астына бүктеу керек. Оң тізеге бүгілген оң тіземен қолды созуға тырысып, тез дем алу керек.

Кеңес

Экзаляция кезінде біз бастапқы қалыпқа ораламыз (аяқты созу). Процедура екінші аяғымен қайталанады.

Бұл жаттығу кіші жамбастағы қан айналымын керемет түрде белсендіреді, зәр шығару жүйесін ынталандырады және әрине, потенциалды арттыруға көмектеседі.

Таблеткалардың зияны

Сарапшылар күшті жыныстың өкілдеріне потенциалды арттыру үшін заманауи дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынбайды, өйткені олардың жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдері өте көп.

Осы жанама әсерлердің бірін белгілі бір дәріні қабылдауға қатты тәуелділіктің пайда болуы деп атауға болады.

Ерлердің күш-қуатын арттыратын стимуляторларды қант диабеті, әртүрлі жүрек-қан тамырлары аурулары, сондай-ақ эндокриндік жүйенің бұзылуы болған кезде де қабылдауға болмайды. Бұл жағдайда препаратты қабылдау емдеуші дәрігердің бақылауында болуы керек.

Сонымен қатар, потенциалды арттырудың құралдары уақытша әсер етеді, сонымен қатар, рұқсат етілмеген химиялық компоненттерді қолдануды ескере отырып қол жеткізіледі. Сондықтан мұндай күмәнді препараттарды қабылдаудан бас тартқан дұрыс.

Лавр жапырағы бар ванна ер адамның күшін қалпына келтіруге көмектеседі. Алдымен лавр жапырағын аз мөлшерде қайнатылған ыстық суда қайнату керек.

Шамамен 5 минуттан кейін инфузияны алдын-ала толтырылған ваннаға құюға болады, оған түймедақ гүлдерінің тағы бір тұнбасын қосу керек. Жуынатын бөлме дайын, оны жарты сағаттан асырмаңыз.

Бұл процедураны ұйықтар алдында жүргізген жөн.

Емдік ваннаға арналған тағы бір рецептті атап өту керек. Лавр жапырақтарын суық сумен құю керек, содан кейін 12 сағат бойы тұндыру үшін қалдырыңыз. Содан кейін дәрі-дәрмекті толтырылған ваннаға құюға болады, оны ұйықтар алдында да ішу керек.

Потенциалды арттыру үшін келесі халықтық құрал тиімді болады. Сізге тең пропорцияда аршылған жаңғақ пен ара балы қажет болады. Жаңғақты жақсылап кесу керек, содан кейін балға қосып, жақсылап араластырыңыз. Алынған өнімді күніне 3 рет, тамақтанудан жарты сағат өткен соң алыңыз. Процедура күн сайын 4 апта бойы жүргізіледі.

Ер адамдар потенциалды жақсарту үшін рационға әрдайым інжір қосып отырды, бұл кезде тек кептірілген жемістерді ғана емес, сонымен қатар одан джемді де пайдаланады. Інжірді үнемі қабылдаудың арқасында сіз іс жүзінде ешқандай күшке ие бола алмайсыз. Сондай-ақ, диетаға қызыл ет пен көкөністерді, теңіз өнімдерін, сүзбе, жұмыртқа мен пиязды, ірімшік пен сүтті қосқан жөн.

Сонымен, салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану, сенімділік пен жанқиярлық, тепе-теңдік және психологиялық мәселелерді жеңу еркек күшіне байланысты қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі.

Дәрілер мен таблеткасыз потенцияны қалай жақсартуға болады: халықтық қорғау құралдары, тамақтану және ерлерге арналған жаттығулар

Эрекциямен, интимдік сферадағы қиындықтармен кездескен ерлер дүрбелеңге түсіп, жағдайды жақсарту үшін күшті дәрілерді іше бастайды.

Потенциалды арттырудың, жыныстық өмірдегі мәселелермен күресудің басқа да қауіпсіз жолдары бар.

Олар сәл көбірек уақытты қажет етеді, бірақ олар тиімдірек, өйткені олар сыртқы белгілерді жеңілдетіп қана қоймай, жағымсыз жағдайдың себептерін де жояды.

назар аударыңыз

Потенция термині латынның күш деген сөзінен шыққан. Бұл ер адамның әйелмен жыныстық қатынасқа түсу қабілетін білдіреді.

Бұл тұжырымдамаға жыныстық талпыныстың күші (либидо), эрекция мүмкіндігі, екі серіктесті де қанағаттандыратын толық жыныстық қатынасқа түсу мүмкіндігі, интимдік өмірдің қарқындылығы мен сапасы жатады.

Психологиялық шамадан тыс жүктеме және басқа да жағымсыз факторлар болмаған кезде, белсенді өмір салтын сақтай отырып, сау адам жыныстық қатынасқа деген қызығушылығын және қартайғанға дейін олармен айналысу қабілетін сақтайды.

Көпшілік үшін бұл өмір саласы өте маңызды. Қазіргі әлемде жыныстық саладағы қиындықтарға тек ересек ер адамдар ғана емес, сонымен қатар 25-30 жас аралығындағы жас жігіттер, жастар ұшырасады. Теріс әсер:

• күнделікті стресстің жоғары деңгейі және өмір жылдамдығы;
• жаман қылықтар;
• тұрақты емес күн тәртібі;
• дұрыс емес, зиянды тамақтану;
• қарама-қарсы жыныстық қатынас кезінде психологиялық қиындықтар.

Сексуалдық импотенция, либидо немесе эрекциямен қиындықтар көптеген еркектерде ұят факт, әлсіздік ретінде қабылданады.

Болып жатқан себептерді анықтау үшін маманның жан-жақты тексеруінің орнына олар фармацевтикалық нарықта кеңінен қол жетімді түрлі дәрілерді қабылдай бастайды.

Потенцияны осылайша жақсарту өте қиын, өйткені эрекцияның басталуы үшін көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдау жыныстық талпыныстың механизміне іс жүзінде әсер етпейді, ол әр нақты жағдайды шешеді, бірақ мәселені өзі шешпейді.

Потенциалды өздігінен қалай арттыруға болатынын анықтау қиын, өйткені ер адамның жақын өмірінде импотенция мен басқа қиындықтардың себептері өте көп. Нақты іс үшін жеке шешім қажет. Егер қиындықтар туындаса, мамандармен байланысып, кешенді тексеруден өту керек. Кейде потенциалдың төмендеуі ішкі, физиологиялық сипатқа ие:

• гормоналды бұзылулар немесе қайта құрылымдау;
• қан айналымының бұзылуы;
• артық салмақ;
• жаман қылықтар.

Физиология ерлердің потенциалына басым әсер етпейді.

Күшті жыныстың көптеген өкілдері сүйікті әйелмен ұзақ мерзімді қарым-қатынаста жаңа серіктестің пайда болуы немесе сезімталдықтың жоғарылауы либидоны табиғи жолмен күшейтетінін біледі.

Ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасы сенімді және жылы болатын жұптарда отбасындағы атмосфера қолайлы, жыныстық қатынастар функционалды емес ерлі-зайыптыларға қарағанда 2-2, 5 есе жиі кездеседі.

Зерттеуден және потенциалдың әлсіреу себептерін анықтағаннан кейін әр нақты жағдайда нақты емдеу режимі жасалады.

Дәрігер дәрі-дәрмектерді физиологиялық бұзылыстар анықталған кезде ғана тағайындайды (урологиялық қабыну, эндокриндік, қан тамырларының бұзылуы), оларды емдеу дәрі-дәрмексіз мүмкін емес.

Ер адамның өмір салтын талдағаннан кейін маман әлі де келесі ұсыныстар береді:

1. тамақтану;
2. физикалық белсенділік;
3. жыныстық серіктеспен қарым-қатынаста сау психологиялық фонды қалпына келтіру.

Табиғи тәсілдермен ерлердегі потенцияны қалай арттыруға болады

Кәсіби уролог, эндокринолог немесе сексопатолог дәрі-дәрмектер мен таблеткасыз потенцияны қалай жақсарту туралы сұраққа оңай жауап береді.

Бұл ер адамның өмірінің жалпы сапасын жақсартуды талап етеді - денсаулыққа байланысты проблемаларды, зиянды әдеттерді және артық салмақты шешуді, дұрыс тамақтануды бастауды, стресстің әсерінен абстракцияны, көбірек қозғалуды және сүйікті әйелімен жиі жыныстық қатынасқа түсуді.

Бұл мәселеге деген көзқарас жыныстық қозуды жоғарылатуға, жыныстық қатынастың жалпы уақытын дәрі-дәрмекпен емдеу курсынан гөрі жақсырақ ұзартуға көмектеседі.

Күнделікті режимді қалыпқа келтіру

Потенциалдың әлсіреуінің алғашқы белгілері пайда болған кезде, сіз таблетка ішуді немесе жергілікті препараттарды қолдануды бастамауыңыз керек. Көптеген жағдайларда өмір салтын түзету қажет.

Отырықшы жұмыс, қозғалғыштықтың жеткіліксіздігі, физикалық белсенділіктің төмен деңгейі жалпы энергетикалық тонустың төмендеуіне, жамбас ағзаларында қанның тоқырауына алып келеді, бұл эректильді функцияның бұзылуына әкеледі.

Маңызды

Физикалық белсенділік, зиянды әдеттерден бас тарту, ұйқыны, жұмыс пен демалыс режимін қалыпқа келтіру потенциалды тез емес, тиімді арттырады.

Белсенді спорт түрлерімен жүйелі жаттығулар (жүгіру, жүзу, спорттық ойындар) гормондардың қалыпқа келуіне, салмағын төмендетуге, барлық дене жүйелерінің жұмысын жақсартуға, жүйке кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуін сақтау үшін сізге күн тәртібін сақтау қажет:

• түнде толық сегіз сағаттық ұйқы;
• таңертеңгілік жаттығулар жасау;
• жұмыс үзілістері кезінде физикалық қыздыру;
• стандартталған жұмыс күні;
• күнделікті физикалық жүктеме;
• ұйықтар алдында таза ауада серуендеу.

Дәрігер мен таблеткасыз потенциалды нығайту дұрыс тамақтануды ұстанған жағдайда мүмкін болады.

Диетада көп мөлшерде витаминдер (әсіресе Е), магний, мырыш, өсімдік және жануарлар ақуызы көп тағамдар, өсімдік майлары, талшықтар, баяу көмірсулар болуы керек.

Ыдыс-аяқтарды бумен немесе пеште пісірген жөн, қуырылған тағамдардан бас тартқан дұрыс. Алынып тасталды:

• фастфуд;
• ысталған ет;
• алкогольді және тәтті газдалған сусындар.

Ер адамның күнделікті мәзірі майсыз ет пен балыққа (теңіз өнімдері), сүт өнімдеріне, жаңа өңделмеген көкөністерге, жемістер мен шөптерге, бұршақ дақылдарына, жармаға негізделуі керек. Либидо мен эрекцияның сапасын арттыруға әсер ететін негізгі өнімдер:

Өнімнің әсері

Теңіз өнімдері (устрицалар, моллюскалар, теңіз балықтары)	Органикалық мырыштың көп мөлшері жыныстық қатынасты күшейтетін тестостерон мен допамин өндірісін күшейтеді
Жаңғақтар	Олар несеп-жыныс жүйесінің тиімділігін жақсартады, дәрумендер мен минералдарға бай, балмен үйлеседі, либидоны жоғарылатады. Олардың құрамында аргинин бар, бұл жамбас мүшелеріндегі қан айналымын және сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Табиғи ақуыз көзі
Балдыркөк	Балдыркөк шырынында андростестостерон бар. ол ерлер денесінде тестостеронға дейін өңделеді
Сарымсақ	Қан ағынын күшейтеді, қан тамырларының күйін жақсартады, бұл эрекцияның сапасына оң әсер етеді
Ақжелкен және басқа шөптер	Қан айналымын ынталандырады, жалпы энергетикалық тонға оң әсер етеді
Бал	Қан айналымының қарқындылығын күшейтеді, соның ішінде эрекцияны жақсартуға көмектеседі жыныс мүшелерінде
Құрамында какао мөлшері 65% жоғары шоколад	Ынталандырушы әсері бар, фенилэтиламиннің түзілуіне ықпал етеді, бұл махаббаттың пайда болуына ықпал етеді және жыныстық талғамды күшейтеді.

Жаттығулар

Жақсарту үшін потенциалды арнайы препараттарсыз және таблеткасыз, арнайы гимнастика көмектеседі, оны жалпы дене белсенділігіне қосымша орындау керек.

Сіз жаттығуларды үйде немесе жаттығу залында жасай аласыз. Олар жамбас мүшелеріндегі қанның тоқырауын жоюға бағытталған, бұл эректильді дисфункцияның себептерінің бірі.

Сарапшылар келесі қимылдар жиынтығын ұсынады:

1. Бөксемен жүру. Еденге қолыңызды беліңізге немесе жамбасқа қойып, тізеңізді бүгіңіз. Еденнен аяғыңызды көтеріп, алға қарай жылжытыңыз, салмағыңызды бір глюттен екіншісіне ауыстырыңыз, содан кейін артқа қарай жылжытыңыз. Алға және артқа 10 қозғалыс жасаңыз, тәсіл саны - 5.
2. Сіздің арқаңызда жатқан «велосипед». Аяқтарыңызды еденнен жоғары 90 ° бұрышта көтеріп, арқаңызда жатыңыз. Велосипедпен жүру кезінде аяқтың қимылын модельдей отырып, тізеден айналмалы қозғалыстар жасаңыз. 2-3 минут орындаңыз, орындау уақытын біртіндеп көбейтіңіз.
3. Маятник. Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, бөксеңіз тізеңізге тең болатындай етіп шалқайыңыз. Жамбаспен алға және артқа серпінді қозғалыстар жасаңыз. 30-40 секундтан бастаңыз, орындау уақытын біртіндеп көбейтіңіз. Жиындар арасында 30-60 секунд аралығында рұқсат етіледі, жиынтықтар саны 3-5 құрайды.
4. Көпір. Артқы жағында жатып, тізеңізді бүгіп, қолыңызды шынтағыңызға бүгіңіз, бастың артына қойыңыз, алақаныңызды еденге қойыңыз. Денеңізді еденнен көтеріп, арқаңызды доға етіп, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бір уақытта түзетіңіз. Жоғарғы позицияда 10-25 секунд ұстаңыз, төмен қаратып. Қайталау саны 3-5 құрайды.
5. Бөлшектер. Бір жиынтықта 15-25 скват орындаңыз, қайталану санын біртіндеп көбейтіңіз. Тәсілдердің саны 3-5 құрайды.
6. «Парадтық қадам». Қолыңызды тігісіңізге тіке тұрыңыз. Орныңызда жүруді бастаңыз, аяғыңызды бүгіп, тізеңізді асқазанға қарай тартыңыз. Орындалу уақыты 2-3 минут.

Үйдегі потенцияны қалай арттыруға болады

Үйде потенцияны жақсарту ер адамның өмір салтын қалыпқа келтірудің кешенді шараларын қолдану арқылы мүмкін болады:

1. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, тұрақты жаттығулар және ұйқы режимі көмектеседі.
2. Табиғи жағдайда тестостерон деңгейін ұстап тұру және күнделікті күйзелісті азайту үшін тұрақты жыныстық қатынас ұсынылады.
3. Уақыт өте келе қан айналымын жақсарту үшін арнайы жаттығуларды орындау, эрекцияның сапасын және ұзақтығын таблеткаларды қолданбай немесе жергілікті дәрі-дәрмектерді қолданбай жақсартуға мүмкіндік береді.
4. Потенциалды жақсарту үшін халықтық әдістер тиімді.

50-ден кейін ерлердегі күштің жоғарылауы

Ересек жастағы еркектердегі потенциалдың әлсіреуі организмдегі гормоналды өзгерістерге, жалпы энергия тонусының төмендеуіне және жалпы денсаулықтың нашарлауына байланысты табиғи процесс. Жағдайды жақсарту үшін салауатты өмір салтын ұстану өте маңызды:

• зиянды әдеттерден бас тарту (алкоголь, темекі);
• дұрыс тамақтану;
• стресстен аулақ болу;
• дұрыс демалу;
• көбірек жылжу.

Жыныстық байланыстардың тұрақты санын ұстап тұру керек, егер мүмкін болса, оны айтарлықтай төмендетпеу керек, өйткені тұрақты жыныстық өмір тестостерон өндірісінің қарқындылығын арттырады.

Егде жастағы ер адамдар үшін жамбас пен несеп-жыныс мүшелеріндегі қан айналымын жақсарту үшін контрастты ванналар деп аталады. 2 бассейнді алыңыз, біреуіне ыстық, екіншісіне суық сумен толтырыңыз.

Әрқайсысына кезектесіп 30-50 секундқа отырыңыз.

Денсаулықты жақсарту бойынша кешенді шаралар аясында халықтық әдістермен ерлердегі потенциалды жақсарту мүмкін.

Дәрілік өсімдіктер ерлердің күшін жоғарылатуға, тестостерон деңгейін жоғарылатуға, толыққанды эрекцияның уақтылы басталу механизмін қалпына келтіруге және жыныстық қатынастың ұзақтығына ие.

Дәстүрлі медицина әдістеріне жүгінуден бұрын, қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлер туралы ақпаратты маманнан тексеріп алыңыз. Келесі құралдар тиімді:

1. Дәрілік шөптердің қайнатпасы. Әрқайсысына 2 ас қасықтан алыңыз. кептірілген қалақай, Сент-Джон сусласы және түймедақ официналис гүлдері. Қайнаған суды құйып, қатты отта 2-3 минут ұстаңыз, үнемі араластырыңыз және инфузия қайнатпаңыз. Салқын, штамм. Бір ай бойы әр тамақтану алдында 1 шай қасықтан алыңыз.
2. Женьшень сығындысы. Тұнбаны кез-келген дәріханадан сатып алуға болады. Күнделікті таңертең, бір шай қасықтан бір стакан сумен 6-8 апта бойы ішіңіз.
3. Зімбір тамырына алкоголь тұнбасы. 200 мл алкогольге 50 мг кептірілген тамыр қажет болады. Шикі тамырды орташа үккіште үгітіңіз (150-200 г), пешке кептіріңіз. Алкогольмен (немесе жоғары сапалы арақпен) толтырыңыз, бөлме температурасында 16-20 күн қалдырыңыз. Әр тамақтанар алдында бір стакан сумен 2-3 ай бойы бір шай қасықтан ішіңіз.
4. Кептірілген жемістер мен дәмдеуіштерге негізделген сироп. 60 г кептірілген өрік, қара өрік пен мейізді 1 десерт қасық түйіршіктелген қантпен, бір шөкім даршынмен, қалампырмен, кардамонмен тураңыз және араластырыңыз. 300 г жартылай тәтті қызыл шарап құйыңыз, баяу отта ұстаңыз, үнемі араластырыңыз, шамамен бір сағат. 3 апта ішінде күніне үш рет алыңыз, бір реттік доза - 1 ас қасық.

Денсаулыққа зиян келтірмей потенциалды қалай арттыруға болады?

Ерлердің потенциалымен проблемалар кез-келген жаста пайда болуы мүмкін, бұл адамзаттың күшті жартысының өкілдері үшін нақты трагедияға айналады. Бұл құбылыстың қарапайым стресстен бастап, ауыр сырқаттармен аяқталатын көптеген себептері бар. Дегенмен, көп жағдайда жағдайды түзетуге болады.

Салауатты өмір салты - ерлердің дәйектілігінің кепілі

Кейде потенциалды жоғарылату үшін «ауыр артиллерияны» медицина мамандары атынан тарту қажет емес. Өз денеңізді күту жеткілікті:

1. Қуат көзін реттеңіз. Ол әр адамның денесінің жұмысында басты рөлге ие. Диетада барлық қажетті заттар мен микроэлементтер болуы керек. Потенциалды арттыру үшін қажетті дәрумендер мен элементтерге ерекше назар аудару керек: мырыш, селен, E, B, C топтарының витаминдері.
2. Өз салмағыңызды бақылаңыз. Артық салмақ - еркектердің потенциалының қас жауы. Ол тестостерон деңгейін төмендетуге кінәлі (еркек жыныстық гормоны), ал эстрогендердің - әйелдердің жыныстық гормондарының концентрациясын арттырды. Олардың артық мөлшері потенциалды басуға, сондай-ақ ерлердің жалпы денсаулығының нашарлауына әкеледі.
3. Жаман әдеттерден бас тарту. Бұларға сөзсіз темекі шегу мен алкоголь жатады. Егер сіз оларды толығымен жоя алмасаңыз, ең болмағанда «азғырулардың» тұтынылуын минимумға дейін азайтыңыз.
4. Дене шынықтырумен немесе спортпен шұғылданыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, отырықшы өмір салты еркектердің дәрменсіздігінің себептерінің біріне айналуда. Сондықтан, потенциалды арттыру үшін біртіндеп әдеттегі гимнастикаға, жаттығу залына немесе жүгіруге үйреніңіз.
5. Толқудың керегі жоқ. Сарапшылардың пікірінше, жыныстық функцияны басу жағдайларының көптеген саны психологиялық тәжірибемен байланысты. Кез-келген қиындықты елемеуге немесе қолдау іздеуге үйреніңіз. Потенцияны қалпына келтіру үшін ғана емес, жақсы болады. Маңызды шешімдерді қажет ететін кез-келген мәселе салқын бас пен жүйкені қажет етеді.
6. Көбірек ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы - потенциалды арттыратын ең жақсы дәрі, соның ішінде. Жайлы және жайбарақат ортада кем дегенде сегіз сағаттық ұйқы бөліңіз.

Эректильді функцияға бірден бірнеше факторлар әсер етеді, сондықтан жоғалған күшті қалпына келтіру кешенді түрде жүргізілуі керек.

Ерлердің денсаулығын жақсарту мәселесіне кешенді түрде қарау керек, сондықтан потенциалды арттыратын арнайы жаттығулар пайдалы болады.

Күнделікті режимді қалыпқа келтіру

Орталық жүйке жүйесінің барлық функцияларын сақтау үшін сіз күн тәртібін нақты сақтауыңыз керек. Таңертеңгілік жаттығуды және стакан судан бастау керек. Жұмыс кезінде міндетті түрде жылыту үзілістерін жасаңыз.

Бұл, әсіресе, белсенділігі отырықшы жұмыспен байланысты ер адамдарға қатысты. Бұл жағдайда жылыту әр 40-60 минут сайын жасалуы керек.

Тісбасар ретінде зиянды фастфудтар емес, денені қажетті компоненттермен қанықтыратын жаңа піскен жемістер қолданылады.

Жүйке жүйесінің денсаулығы үшін, демек, потенция үшін мына қарапайым ережелерді ұстанған жөн:

• Көптеген стресстерді жою;
• Жанжалдан аулақ болыңыз;
• Қатаң реттелген жұмыс күнін сақтаңыз;
• Жақсы сегіз сағаттық ұйқыны қадағалаңыз;
• Күн сайын кешке ұйықтар алдында таза ауада серуендеңіз.

«Жоқ» жаман әдеттер

Жасыратыны жоқ, алкоголь мен темекі шегу потенциалдың басты жауы болып табылады. Алкогольді көп ішу гормоналды тепе-теңдікті бұзады және жүйке жүйесіне зиянды әсер етеді.

Уақыт өте келе импульстардың өткізгіштігі толығымен бұзылады, ал жүйе қозу реакцияларына эрекция түрінде жауап бермейді. Темекі шегу қан тамырларын толығымен ағызады. Олардың тарылуы, нашар өткізгіштігі қанның жыныс мүшелеріне өтуіне мүмкіндік бермейді.

Осындай қарапайым ұсыныстарды орындау потенциалды арттырады және оны тиісті деңгейде ұстайды.